一万小时天才理论(天才的基本算法)

什么是一万个小时理论

一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为“一万小时定律”。

要成为某个领域的专家，需要10000小时（1.1415525年），按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。

研究来源：

格拉德韦尔一直致力于把心理学实验、社会学研究，对古典音乐家、冰球运动员的统计调查改造成流畅、好懂的文字。

在调查的基础上，他总结出了“一万小时定律”，他的研究显示，在任何领域取得成功的关键跟天分无关，只是练习的问题，需要练习1万小时——10年内，每周练习20小时，大概每天3小时。

每天3小时的练习只是个平均数，在实际练习过程中，花费的时间可能不同。上世纪90年代初，瑞典心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院也做过调查，学小提琴的都大约从5岁开始练习；

起初每个人都是每周练习两三个小时，但从8岁起，那些最优秀的学生练习时间最长，9岁时每周6小时，12岁8小时，14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。

“一万小时法则”在成功者身上很容易得到验证。作为电脑天才，比尔·盖茨13岁时有机会接触到世界上最早的一批电脑终端机，开始学习计算机编程，7年后他创建微软公司时，他已经连续练习了7年的程序设计，超过了1万小时。

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《一万小时天才理论》是2010年由中国人民大学出版社出版的图书，作者是丹尼尔·科伊尔。该书讲述了作者丹尼尔·科伊尔将拜访世界上最成功的足球运动员、银行劫匪、小提琴手、战斗机飞行员、艺术家、滑板爱好者，见证这些规则的运作。

《一万小时天才理论》:天才是如何诞生的

天才是如何诞生的？对于这个问题，在过去的150年间，我们一直都用达尔文提出的“基因与环境”（又称“先天”和“后天”）这个模型来解释：我们相信，基因赋予了一个人特殊的禀赋，而环境又提供特殊的机会发挥这些禀赋，两者相结合就塑造了人才，就好像几个幸运数字加在一起就产生一张中奖彩票一样。但是这个结论是让人沮丧的，因为该理论上断绝了普通人的天才之路：无论是基因还是环境都是外界因素，是我们所无法控制的，内心的主观能动性在这个理论模型中毫无用处，努力还有用吗？

在《一万小时天才理论》这本书中，作者提出了一个完全不同的理论模型，如果说达尔文的“基因与环境”模型更多的是强调外在因素的决定作用，那么“一万小时天才理论”就肯定了内在动力的重要作用。一万小时天才理论有三大要素：精深、激情和伯乐，如何融合这三大要素是掌握一项技能的关键，任何一项都是必不可少的。

一万小时天才理论的完整表述是：任何领域的任何专家都需要经过10000小时专心致志的练习，在这里专心致志的练习又可以称为“刻意练习”或者“精深练习”。精深练习指的是一套提高学习速度的方法，我们可以称之为“学习加速度”：朝着正确的既定目标挣扎前进，深入练习，挑战自己的能力极限，然后不断犯错并加以改正。

前提是你的目标是正确的，这个正确包括两个方面：一是指目标设定的方向正确，做正确的事情永远要比正确地做事情重要；二是目标不要定得过高难以实现，设定一个稍稍超过自己现有能力的目标靶，实现目标才能突破原有水平。其次盲目受挫毫无帮助，不要错误理解“失败是成功之母”这句话，无谓的失败只能打击你的自信，有价值的失败是一种杠杆，遭遇的失败越多，你就翘得越高。

精深练习的三大秘诀：①组块化：首先，技能学习者整体了解一项任务，花时间观察你想学的技能，这一过程相当于在脑海中把技能具象化；其次，尽可能把它分解成最基础的组块；第三，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。整个过程可以想象成小时候学广播体操时候的情景：先看老师整体做一遍广播体操，然后老师分解动作教授，然后学生慢动作练习，纠错，慢慢地越来越快……②重复练习：精深练习并不是练习的时间越多越好，精深练习的前提是你必须处于最佳状态，效率极高，实际上每个人每天的精深练习时间一般在3—5小时左右③尝试体会：精深练习并不是简单的挣扎，而是有目标的奋斗，选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤，不断体会这个过程。

所谓的一万小时天才理论是指每个人要想成为某个领域的顶尖高手需要一万小时的精深练习，那么为什么最终只有少数人成为我们口中的天才？答案是大多数人根本无法坚持一万小时的精深练习，这太考验一个人的毅力、自制力，没有对某件事情狂热的激情是无法坚持下去的。因此存在着这样一条逻辑链：要想成为天才需要精深的练习，要想精深练习能坚持下去就必须要有充分的能量，而巨大能量的爆发需要某些信号的触发，这个信号作用就相当于引爆炸药包的引线。

几乎所有引发激情的信号都可以归结为一点：我就想成为那样的人。激情一部分源自于你内心的品质，另一部分源于外界环境的刺激。在青少年的成长时期，几乎每个人都有偶像崇拜，这种崇拜某种程度上说是一种激情的倾注，年少时我们有限的能力无法支撑自己伟大的梦想，于是我们将自己的激情倾注在另一个人身上，我们需要偶像激励自己，告诉自己未来要成为那样的人。长大成人偶像崇拜可能会消失，但你仍然无法避免对某个人的羡慕、敬佩甚至是嫉妒，因为这些人比你优秀，所以你告诉自己：我也要成为那样的人！

实际上最为强大的信号来自于关乎生存的原始信号，最经典的例子莫过于中国历史上的“破釜沉舟，背水一战”。最近英国科学家有一项研究指出：长得丑的人更容易获得成功，因为相貌丑陋使得一个人需要更大的努力才能说服他人，久而久之这样的人能力就会更加突出。当某件事关乎你最基本的生存，就会开启古老的自我保护的进化开关，你可能会爆发出惊人的能量，有时候这些念头可能纯粹是出于偶然，但是偶然会带来必然的结果，这个结果正是被点燃的激情和可能被创造的奇迹。

在体育界，伟大的运动员一般是与伟大的教练联系在一起的：郎平和中国女排，刘翔和孙海平，乒乓球与刘国梁……一匹好马，必须要有伯乐来发现，一个人在走向成功的过程中，一定会有人扮演着导师或者贵人的角色。

导师的主要作用在于两个方面：一是为学生提供知识，纠正错误，提升技能，对应的是一万小时人才理论中的精深练习的部分；而是利用情绪开关，调动学生的激情，在油箱中加满爱与动机，对应的是天才理论中的激情部分。天才的教练应该同时具有以上两种功能，但是这样的伯乐是可遇而不可求的，事实上很多教练连其中的一条都没能合格。所以，伟大的教练是艺术家，

教练有四大优势：一是知识矩阵，包括技术上的知识、策略、经验，这些深厚的认识并非与生俱来，也是随着时间通过激情和精深练习逐渐掌握的；二是洞察力，一个好的教练应该有鹰一般的视力，能够洞察学生的内心；三是简明的指示，教练手中耳朵教鞭就像是魔术师手中的魔术棒，它可以将一个复杂的任务分解成一个个具体的步骤，最终达成目标；四是气质与诚信，一个伟大的教练应该是以德服人、以才服人，拥有强大的个人魅力并且能够感染学生。

《一万小时天才理论》全书都是围绕着以上三个关键词展开，其中参杂了大量的案例、数据、实验……没办法，这就是外国人写书的特点：重过程，偏考据，堆数据，明明一篇文章就能讲明白的事情偏偏能编出一本书来。从学术角度来讲，这是一件好事，讲究每句话都要言之有据，不能放空炮；但另一方面，这也增加了我们阅读的时间成本，读起来也有些枯燥无聊。在这个时代，我们用20%的时间能够吸收一本书80%的内容就已经是很高的效率的，因此关于本书，你只需要看我这篇整理出来的简明版笔记就好了，希望你能有所收获。