正确的游泳入水动作(游泳入水建议用哪种方式)

一、泳池入水技巧

1、入水点与出发台的距离越远越好，这是出发跳水最重要的目标之一。入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大，说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。

2、入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。

3、在自由泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3-6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。

4、避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。

5、动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。

6、一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水

二、游泳出发入水技巧

1、入水点与出发台的距离越远越好，这是出发跳水最重要的目标之一。入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大，说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。

2、入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。

3、在自由泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3-6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。

4、避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。

5、动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。

6、一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水。

三、50米自由泳入水动作

一、出发最好采用蹲踞式，出发有利于2次用力。

二、浅入水，采用蝶泳打腿，最好不超过3次。

三、双手在前出水时，不要等头出水，手就开始划水。

四、手划水路线尽量采用直线型，加快手频率。

五、呼吸：划手：腿打水的比，应采用1：4：12.，采用一侧呼吸换气。

六、接近终点15米是尽可能一气呵成。

四、游泳走水的正确方法

1、游泳有平式入水，坐式入水，站立式入水，蹲式入手，跳跃入水等。

2、平式入水：请先站立在游泳池边，身体挺直，大腿和双脚并拢，双臂紧贴躯干，脚先绷直。并脚跳入水中，入水后仍保持直立姿势不变，触碰到池底后，弯曲双腿。接着，双脚蹬地，从而将你推回水面。

五、游泳前进的正确方式

1、不少人都是比较喜欢游泳这项运动的，但是对于游泳的一些知识却了解的不够多，很多人想知道游泳前应该做什么呢？

2、其实在游泳前最重要的就是要先做准备活动，进行热身准备活动的时间应该在10~15分钟左右，尽量让自身全部的关节和肌肉都可以充分进行活动，防止下水之后再进行剧烈的活动时发生受伤或者是抽搐造成其他意外。可以使用高抬腿、开合跳等等方式进行热身。游泳之前要确认自己的身体状况是否适合游泳运动，如果最近有不舒服的情况或者有既往病史最好不要下水游泳。