黄花菜炒鸡蛋营养价值(黄花菜炒蛋的做法大全)
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干黄花菜有什么营养
每100g黄花菜干品中含有蛋白质14.1g,脂肪0.4g,碳水化合物60.1g,钙463mg,磷173mg,铁16.5mg,胡萝卜素3.44mg,核黄素0.14mg,硫胺素0.3mg,尼克酸4.1mg等。
其中碳水化合物、蛋白质、脂肪3大营养物质分别占到60%、14%、2%,此外,磷的含量高于其他蔬菜。
黄花菜(学名:Hemerocallis citrinaBaroni;英文名:Daylily),又名金针菜、柠檬萱草,忘忧草,属百合目,百合科多年生草本植物,根近肉质,中下部常有纺锤状膨大。花葶长短不一,花梗较短,花多朵,花被淡黄色、橘红色、黑紫色;蒴果钝三棱状椭圆形,花果期5-9月。
黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。
黄花菜炒鸡蛋的美味做法
1、【黄花菜炒鸡蛋】最好是新鲜的黄花菜,干货总是差点意思,颜色和口味上不够鲜美。具体做法如下:
2、材料:黄花菜200克,鸡蛋2个,盐3克,鸡精5克。
3、1,新鲜的黄花菜,从底部抽出花蕊,摘掉花蕊,其他部分都是能食用的。
4、2,鸡蛋打匀,黄花菜冲洗干净,准备工作就好了。
5、3,起锅烧水,水开后,倒入黄花菜焯水,再次沸腾后等60秒,捞出,控干水份,备用。
6、4,起锅烧油,热锅,凉油,油温5成热,倒入蛋液,炒鸡蛋,鸡蛋炒至金黄后,捞出备用。
7、5,起锅烧油,热锅凉油,油温5成热,倒入控干的黄花菜,翻炒60秒。在倒入鸡蛋,盐鸡精,翻炒均匀,就算完成了。
8、新鲜的黄花菜炒菜,不要用生抽耗油这类能上色的调味品。上色会让黄花菜失色,也就让黄花菜失去了新鲜的意义,也会遮盖住黄花菜新鲜的口感。
黄花菜的营养价值
黄花菜有一个浪漫的名字,叫忘忧草,它有解忧安神的功效。黄花菜有什么样的营养价值呢?黄花菜又是怎么吃的?一起来学习吧。
1.每100g黄花菜干品中含有蛋白质14.1g,脂肪0.4g,碳水化合物60.1g,钙463mg,磷173mg,铁16.5mg,胡萝卜素3.44mg,核黄素0.14mg,硫胺素0.3mg,尼克酸4.1mg等。其中碳水化合物、蛋白质、脂肪3大营养物质分别占到60%、14%、2%,此外,磷的含量高于其他蔬菜。
2.干黄花菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物比西红柿和大白菜高10倍。碳水化合物的含量和所含的热量与大米相似,维生素A的含量比胡萝卜高1.52-2倍。
3.黄花菜含有丰富的花粉、糖、钙、氨基酸等人体所必须的养分,还有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质。维生素含量比卷心菜高10倍,矿物质含量比卷心菜高3倍以上。
原料:黄花菜、泡发好的木耳、猪肉、食盐、料酒、胡椒粉、蛋液、淀粉、大葱、白糖。
1.猪肉切丝,加入少许食盐、料酒、胡椒粉、蛋液、淀粉抓匀,稍稍腌渍一会
2.黄花菜掐去两头,木耳切丝,大葱切丝。黑木耳放入沸水中焯水,捞出备用,黄花菜焯水,捞出备用。
3.炒锅置火上烧热,放底油,放入腌渍好的肉丝划炒变色盛出。炒锅,留底油,放入葱丝爆香后,放入焯过水的木耳和黄花菜煸炒均匀。
4.加入生抽,少许食盐调味。加入味精、少许白糖提鲜,翻炒均匀后加入料酒。最后用水淀粉勾芡翻炒均匀,关火装盘。
原料:干黄花菜、红萝卜、青椒、油、盐。
1.黄花菜提前用温水泡15分钟左右,泡发好的黄花菜沥干水份切段。
2.红萝卜、青椒清洗干净并切丝。
3.锅中加适量油,倒入红萝卜丝翻炒几下。
4.然后加入青椒丝、黄花菜、盐,中火快速翻炒30秒左右,等盐入味后即可出锅。
1.黄花菜用水泡透,泡透后把有根的地方去掉一点,然后对切一半,不嫌长的话也可以不切。
2.鸡蛋打入碗里,加点盐,搅拌均匀。
3.锅中底油,油热倒入鸡蛋液摊开,最好开小火,时间不要长,15秒这样就行了。
4.倒入黄花菜翻炒几下,然后稍微加点水。
5.加水之后就加点盐,稍微一点糖,几点醋,淋一些香油,盖盖子闷1分钟。
原料:牛腩、干黄花菜、葱段、姜片、料酒。
1.黄花菜提前用清水泡发,洗净,摘去老根备用。牛腩洗净切成2厘米见方的块,用开水焯一下,去除杂质,捞出。
2.从新烧一锅开水,放入葱段、姜片、料酒和牛腩。盖上锅盖,小火炖约1小时,至牛腩约6-7分熟。
3.把煮好的牛腩捞出来。炒锅倒油,烧至温热,下葱姜、大料爆香,然后放入牛腩小火翻炒约1分钟。
4.放入麻辣酱、生抽酱油、糖、盐。继续用小火炒匀。
5.放入黄花菜。倒入之前煮牛腩的汤,大火烧开,转成小火继续焖至牛肉和黄花菜熟透,锅中剩少许汤汁即可。
原料:干黄花菜、干木耳、豆腐、鸡蛋、油、葱姜、香醋、辣椒油、生抽、鸡精、胡椒粉、香菜、蒜苗、香油、骨头汤。
1.木耳和黄花菜提前浸泡至软。木耳洗净切丝,黄花菜切断。
3.炒锅倒油爆香葱姜倒入木耳和黄花菜翻炒片刻关火。
5.加入生抽、香醋、辣椒油、盐和胡椒粉。
6.煮开3分钟后加入豆腐。水开后淋入水淀粉勾芡。最后淋入鸡蛋液。
7.搅拌后加少许鸡精,淋入香油,撒上香菜和蒜苗花关火。
原料:枸杞、黄花菜、鸡肉、姜、料酒、盐、味精。
2.几乎整锅水,下土鸡大火烧开。加两片姜和少许料酒。
3.下枸杞、黄花菜,加盐一起炖,大火烧开,转小火炖足两个小时即可。
原料:黄花菜、青瓜、胡萝卜、姜、蒜。
1.黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,去杂质洗挣并挤干水分备用;把青瓜胡萝卜姜蒜洗净备用;将青瓜胡萝卜切丝。
3.加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟,约4、5分钟。
4.将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中;再以同样的方法将胡萝卜置入沸水中,煮3-4分钟;捞出置入备好的凉开水中。
7.用油煎一下生的蚝油;关小火倒入酱油。
8.把冷却好的黄花菜捞出倒入锅内。
9.把原先煮好的胡萝卜及青瓜一并加入,迅速拌匀。
10.最后加点香芝麻油和白醋拌匀。
答案是可以的。黄花菜对孕妇营养补充和胎儿发育都是有益的,黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富味道鲜美,尤其适合做汤用。且中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,多食有好处。
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